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Vida Legal

21 fatos científicos que irão motivá-lo a se exercitar

Saiba que existem inúmeras pesquisas que mostram os mais diversos benefícios da atividade física

Só 15 minutos de exercícios já beneficiam pessoas mais velhas

Dedicar esse tempo às atividades físicas reduz em 22% o risco de morte, diz pesquisa.

Dor lombar: exercício é a melhor prevenção

Pesquisa publicada recentemente no Jornal da Associação Médica Americana verificou que exercícios físicos diminuem em até 45% a dor na lombar.

Como evitar lesões na panturrilha

Durante um treino ou prova, uma lesão ou câimbra na panturrilha pode prejudicar seu desempenho e causar grandes incômodos. Veja o que fazer.

Bora correr? Veja como sair do sedentarismo!

Decidiu que 2016 é o seu ano de botar pra correr? Então veja as dicas para pular do sofá e sair do sedentarismo em 2016.

Como começar a se exercitar (e não parar)

A ciência encontrou uma série de maneiras de aumentar suas chances de manter uma rotina de exercícios.

Como deve ser o movimento dos braços ao correr?

Aprenda como aprimorar a sua técnica, melhore a postura geral do corpo e ganhe eficiência na corrida.

Pular corda melhora a capacidade cardiorrespiratória e queima calorias

Além disso, os saltos tonificam a musculatura das pernas e promovem também o fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose.

O que se deve comer antes e depois de fazer exercícios

A alimentação antes do treino é a mais importante. Segundo especialista, ela deve ser ajustada para o tipo de atividade

Atividade Física X Exercício Físico - qual a diferença?

Educador físico explica as diferenças e esclarece mitos e verdades sobre a atividade física e exercício físico.

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